钙不用钙片就能健康补充!家庭食品帮助,儿童健康补钙母亲没有问题

2019-09-22 15:40:43 来源:网络

春天是万物复苏的季节,尤其是生长发育中的婴儿。随着气候的变暖,全身细胞的活性增加,尤其是骨细胞和软骨细胞的新陈代谢更加旺盛,从而促进了婴儿骨骼的生长。因此,春天是婴儿成长的关键时期。接下来,去看看51个健康网编辑吧!

在补钙问题上,许多人也十分重视,各种营养药物遍布世界各地。通过饮食补充钙比药物更有效、更健康。

过量补钙的危害

形式依赖

不缺钙,但长期补钙,会使婴儿形成依赖性,增加成年期钙缺乏的可能性。长期过量补钙也会增加患肾结石的风险。

不缺钙,不补充钙!过量的钙并不能使婴儿发育得更好,甚至会起反作用。

对锌、铁吸收的影响

补钙过多会导致便秘,甚至影响锌和铁的吸收。一旦婴儿缺锌,就会导致发育迟缓,缺铁会导致贫血。

建议采用三种补钙方法。

1.小菜籽加醋

油菜的钙含量超过牛奶的重量,醋有利于钙从不溶态向可溶性态的转变,促进了钙的吸收和利用。此外,油菜还含有大量的矿物质和维生素K,有助于钙的吸收。

配料:油菜、盐、酱油、醋、水淀粉、姜、洋葱、胡椒油。

2.紫菜毛竹汤

腐殖质是富含钙的豆制品之一,紫菜被称为镁宝库,钙含量也很高,每100克紫菜钙含量为264毫克,当钙镁比为2:1时,对钙的吸收和利用最有利。因此,用紫菜和腐乳汤可以补充钙和骨。

3、芝麻酱面

芝麻酱比蔬菜和豆类含有更多的钙。吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克大白菜,这对骨骼和牙齿发育有很大好处。

配料:黄瓜,豆芽,面条,酱油,芝麻油,洋葱,大蒜,糖,醋,胡椒粉。

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